- Prenez un haltère ou une kettlebell entre les mains.
- Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
- Descendez vos fesses jusqu'au niveau des genoux, en gardant le dos droit, voire légèrement cambré. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière.
- Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).
Squat avec haltère
(Dumbbell squat)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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