Squat puis jambe sur le côté

(Squat to side kick)

Instructions

Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent légèrement en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Remontez en mettant votre poids de corps sur une jambe et en levant l'autre jambe sur le côté.
Revenez en position "squat" et recommencez.

Muscles