Squat puis montée de genoux

(Squat to knee up)

Instructions

Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant, mains derrière la tête.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent légèrement en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Remontez vers la position de départ puis montez votre genou sur le côté en essayant de le toucher avec votre coude.

Muscles