Squat de l'ours

(Bear squats)

Instructions

Placez-vous sur vos mains et vos pieds. Vos pieds sont à largeur d'épaules et vos genoux sont pliés à 90° afin que votre buste soit parallèle au sol. C'est la position de départ.
Tendez lentement vos jambes pour faire monter vos fesses.
Tenez cette position une seconde puis revenez à la position de départ.

Muscles

Muscles principaux - Quadriceps

Muscles secondaires - Épaules Mollets Fessiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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