Squat pistolet

(Pistol / Single leg squats)

Instructions

Mettez-vous debout, regard vers l'avant, bras tendus devant vous. Levez votre pied gauche et tendez votre jambe vers l'avant. C'est la position de départ.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol, en gardant le dos droit. Votre genou se plie dans la direction de votre pied et vos hanches partent légèrement en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Tenez cette position une seconde puis remontez vers la position de départ.

Muscles