- Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
- Descendez vos fesses jusqu'au niveau des genoux, en gardant le dos droit, voire légèrement cambré. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière.
- Remontez dans un mouvement explosif et enchaînez avec un saut.
- Réceptionnez-vous en pliant les jambes et reprenez avec un nouveau squat.
Squat sauté
(Jump squat)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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