- Écartez vos pieds à une distance supérieure à votre largeur d'épaules, pointes en diagonale vers l'extérieur. Un kettlebell est placé au sol, entre vos jambes.
- Pliez vos genoux pour vous baisser en gardant le dos droit et vous saisir du kettlebell à deux mains. Vos bras sont tendus et votre regard vers l'avant. C'est la position de départ.
- Poussez sur vos jambes pour soulever le kettlebell en gardant les bras tendus. Avancez vos hanches pour finir en position debout, dos droit.
- Redescendez lentement le kettlebell vers la position initiale en gardant le dos droit.
Sumo deadlift avec kettlebell
(Kettlebell sumo deadlift)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Ischio-jambiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
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