Tirage poitrine à la poulie haute à un bras

(Single arm chest pulldown)

Instructions

Asseyez-vous sur la machine et ajustez-les coussins pour que vos fesses ne se décollent pas pendant l'exercice. Installez une poignée sur la poulie haute. Saisissez la poignée avec une main.
En gardant le dos droit et en ne bougeant que le bras, descendez la poignée verticalement jusqu'à vos pectoraux.
Tenez la position une seconde puis remontez lentement (ne laissez pas le poids vous entraîner) jusqu'à la position initiale: poignée en haut et bras presque tendu.

Muscles