- Couchez-vous sur le dos, jambes tendues, bras tendus vers l'arrière. Décollez légèrement vos jambes du sol. C'est la position de départ.
- Levez votre buste et vos jambes en même temps et touchez vos pieds avec vos mains.
- Tenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.
V-ups
(V-ups)
Instructions
Astuce !
Si vous voulez corser cet exercice, tenez un medecine ball dans vos mains.
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Muscles secondaires -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.