Wall Ball

(Wall Ball)

Instructions

Tenez-vous face à un mur, à un environ 1.5m de distance et avec un medecine ball dans les mains, au niveau de vos épaules.
Placez-vous en position squat: descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise. Votre dos reste droit et votre regard orienté vers le haut du mur.
Remontez de manière explosive en lançant la balle en hauteur contre le mur. Vos bras sont presque tendus.
Attrapez la balle après son rebond et accompagnez sa descente en revenant en position squat.

Muscles

Muscles principaux - Épaules Abdominaux Haut du dos

Muscles secondaires - Biceps Ischio-jambiers Quadriceps Triceps

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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