- Mettez vos pieds joints, bras vers le sol, regard vers l'avant.
- Descendez vos fesses comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
- Maintenez cette position basse une seconde puis remontez de manière explosive et enchaînez avec un saut, jambes et bras en croix.
- Réceptionnez-vous pieds joints et recommencez.
Air jacks
(Air jacks)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Épaules
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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