- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, corps droit.
- Faites un petit bond pour ramener vos pieds sous vos hanches.
- Faites un petit bond pour tendre les jambes pour les remettre dans la position de départ.
- Continuez à alterner ces mouvements.
Alpiniste pieds joints
(Two leg mountain climbers)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Fessiers
Muscles secondaires
Pectoraux
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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