- Asseyez-vous au sol, tendez les jambes à 45° par rapport au sol, tenez votre buste droit à 45° par rapport au sol avec vos bras tendus vers l'avant, parallèles au sol. Ne touchez pas vos jambes avec vos mains. Seules vos fesses sont encore au sol.
- Tenez cette position.
Bâteau
(Boat pose)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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