- Tenez-vous debout.
- Penchez-vous pour poser vos mains sur le sol en essayant de garder les jambes tendues.
- Faites des petits pas avec vos mains et allez aussi loin que vous pouvez tout en gardant les jambes tendues.
- Faites des petits pas avec vos jambes tendues pour rejoindre vos mains.
- Recommencez.
Chenille / Avancée sur les mains
(Inchworms / Walkouts)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Fessiers
Lombaires
Muscles secondaires -
Biceps
Mollets
Pectoraux
Avant-bras
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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