- Couchez-vous sur le sol, avec vos pieds à plat et le bas de votre dos collé au sol, bras tendus vers l'arrière.
- Levez légèrement le haut du dos du sol.
- Tenez cette position une seconde et redescendez sans totalement reposer votre dos (pour ne pas relâcher la tension).
Crunch bras tendus vers l'arrière
(Long arm crunch)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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