- En position assise, la poitrine redressée, reposez votre coude sur l'intérieur de votre cuisse et attrapez vos haltères la paume tournée vers l'avant.
- Enroulez votre bras jusqu'à votre poitrine tout en expirant.
- Redescendez doucement en contrôlant votre mouvement vers la position de départ. Votre coude doit être verrouillé.
Curl concentré
(Concentration Curl)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Biceps
Muscles secondaires -
Avant-bras
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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