- Tenez-vous droit, genoux légèrement fléchis, bras tendus le long du corps avec une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) à largeur d'épaule.
- Remontez la barre jusqu'au niveau de vos épaules. Seuls les avant-bras bougent: les coudes restent immobiles et le reste du corps aussi.
- Maintenez la position haute une seconde puis descendez lentement jusqu'à la position de départ.
Curl inversé à la barre
(Standing reverse barbell curls)
Instructions d'exécution
Astuces importantes
Utilisez une barre EZ (en zigzag) si vous sentez une pression trop importante sur vos poignets.
Muscles sollicités
Muscles principaux
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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