- Tenez-vous droit, genoux légèrement fléchis, bras tendus le long du corps avec une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) à largeur d'épaule.
- Remontez la barre jusqu'au niveau de vos épaules. Seuls les avant-bras bougent: les coudes restent immobiles et le reste du corps aussi.
- Maintenez la position haute une seconde puis descendez lentement jusqu'à la position de départ.
Curl inversé à la barre
(Standing reverse barbell curls)
Instructions
Astuce !
Utilisez une barre EZ (en zigzag) si vous sentez une pression trop importante sur vos poignets.
Muscles
Muscles principaux -
Biceps
Muscles secondaires -
Avant-bras
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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