- Couchez-vous sur le ventre au sol, jambes tendues et pectoraux décollés du sol.
- Pliez les genoux pour ramener vos talons près des fesses et contractez vos fessiers.
- Replacez vos jambes tendues au sol.
Curl ischios couché
(Lying hamstring curls)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Ischio-jambiers
Muscles secondaires -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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