Deadlift avec kettlebell sur une jambe

(Kettlebell single leg deadlift)

Instructions

Tenez-vous debout, avec deux grands kettlebells au sol à vos côtés.
Levez la jambe gauche du sol. Pliez le genou droit, mettez la jambe gauche vers l'arrière pour garder l'équilibre et baissez-vous jusqu'à ce que votre buste soit parallèle au sol. Gardez le dos droit et saisissez les deux kettlebells. Vos bras sont tendus et votre regard vers l'avant. C'est la position de départ.
Poussez sur la jambe droite pour soulever les kettlebells en gardant les bras tendus. Avancez vos hanches (et votre jambe gauche) pour finir en position debout, dos droit. La jambe gauche ne doit jamais toucher le sol.
Redescendez lentement les kettlebells vers la position initiale en pliant votre jambe droite et en gardant le dos droit.

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