Deadlift roumain à la barre

(Barbell romanian deadlifts)

Instructions

Tenez-vous debout, droit, pieds à largeur d'épaules, bras tendus avec une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) un peu plus large que la largeur d'épaules. C'est la position de départ.
Pliez légèrement les genoux et reculez vos hanches jusqu'à sentir une contraction à l'arrière de vos cuisses. Vos bras sont toujours tendus, votre dos droit et la barre reste toujours près de votre corps (cuisses, genoux, tibias).
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.

Muscles