Deadlift roumain avec haltères

(Dumbbell romanian deadlifts)

Instructions

Tenez-vous debout, droit, pieds à largeur d'épaules, bras tendus avec un haltère dans chaque main, paumes vers vous. C'est la position de départ.
Pliez légèrement les genoux et reculez vos hanches jusqu'à sentir une contraction à l'arrière de vos cuisses. Vos bras sont toujours tendus, votre dos droit et les haltères restent toujours près de votre corps (cuisses, genoux, tibias).
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.

Muscles