Développé militaire avec haltères debout

(Standing dumbbell overhead shoulder press)

Instructions

Placez-vous debout, avec un haltère dans chaque main, les genoux légèrement pliés et le dos droit.
Placez les haltères de chaque côté de votre tête (position basse), les paumes de votre main vers l'avant.
Montez lentement les haltères au-dessus de votre tête (pas besoin de les faire se toucher).
Maintenez la position haute une seconde puis redescendez lentement les haltères jusqu'à leur position de départ (niveau de votre tête).

Muscles