Élévations latérales

(Dumbbell lateral raises)

Instructions

Tenez-vous droit, debout, un haltère dans chaque main, paumes vers vous, bras sur le côté, le long du corps, genoux légèrement fléchis.
Sans bouger le reste du corps, levez les haltères sur le côté en gardant vos bras tendus. Les haltères ne doivent pas aller plus haut que le niveau des épaules.
Redescendez lentement les bras près de votre corps, mais sans que les haltères le touchent (afin de garder les muscles sous tension pendant toute la série).

Muscles