- Couchez-vous sur le dos et levez vos jambes de façon à ce que vos cuisses soient verticales et vos mollets parallèles au sol. Placez vos mains sur vos tempes. C'est la position de départ.
- Décollez vos épaules du sol et, en même temps, rapprochez vos genoux de vos coudes. Vos bras ne doivent pas tirer votre tête en avant.
- Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.
Double crunch
(Double crunch)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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