- Mettez-vous debout, pieds parallèles écartés à largeur de hanches.
- Faites un grand pas latéral avec votre jambe gauche et fléchissez votre genou pour baisser votre bassin jusqu'à ce que votre épaule gauche soit au-dessus de votre pied gauche.
- Poussez avec votre jambe gauche pour vous relever et ramener votre pied gauche à sa position initiale.
- Faites la même chose du côté droit.
Fente latérale
(Lateral lunges)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Fessiers
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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