- Tenez-vous debout, dos droit.
- Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et descendez votre buste (en restant droit) jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Votre genou droit ne doit pas dépasser le niveau de vos orteils.
- Maintenez cette position une seconde et poussez sur la jambe droite pour revenir à une position debout.
Bien entendu, les instructions sont équivalentes pour la jambe gauche.
