Fentes avec haltères

(Dumbbell lunges)

Fentes avec haltères
Instructions
  1. Tenez-vous debout, dos droit, bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main.
  2. Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et descendez votre buste (en restant droit) jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Votre genou droit ne doit pas dépasser le niveau de vos orteils.
  3. Maintenez cette position une seconde et poussez sur la jambe droite pour revenir à une position debout.
Astuce !
Cet exercice demande de l'équilibre: faites un exercice alternatif si vous avez des difficultés à ce niveau.
Muscles
Muscles principaux - Quadriceps
Muscles secondaires - Fessiers Mollets
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
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JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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