- Tenez-vous debout, dos droit, bras tendus devant vous.
- Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite, tournez votre buste vers la droite et descendez-le jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Votre genou droit ne doit pas dépasser le niveau de vos orteils.
- Maintenez cette position une seconde et poussez sur la jambe droite pour revenir à une position debout.
Fente avec rotation
(Lunge with twist)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Fessiers
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.