- Placez-vous sur les repose-pieds d'un gravitron (machine pour faire des tractions et dips assistés). Posez un pied sur la plate-forme et tenez-vous à la machine avec vos mains. C'est la position de départ.
- Poussez la plate-forme vers le bas jusqu'à ce que votre jambe soit presque tendue.
- Remontez lentement vers la position de départ en contrôlant le mouvement et en ne laissant pas les poids toucher la pile.
Fessiers au gravitron
(Glutes press on gravitron)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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