- Placez-vous sur la machine et ajustez la hauteur du coussin pour être dans une position confortable.
- Mettez un pied sur le pad arrière et poussez-le lentement vers l'arrière.
- Revenez lentement vers la position initiale, sans laisser le poids toucher la pile (il est important de retenir le mouvement pour avoir une tension continue).
Machine à fessiers
(Glutes machine)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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