- Placez-vous au sol, sur le côté, en supportant votre corps sur un avant-bras et sur un pied. Tenez un haltère ou un poids sur votre hanche.
- Tenez cette position pendant la durée de l'exercice, en maintenant toujours votre corps droit. Votre poids de corps doit être équitablement réparti entre votre avant-bras et votre pied.
Gainage sur le côté avec charge
(Weighted side plank)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Obliques
Muscles secondaires -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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