Planche sur le côté avec flexion

(Side plank hip drop)

Instructions

Placez-vous au sol, sur le côté, en supportant votre poids sur un avant-bras et sur un pied. Votre corps est droit. C'est la position de départ.
Descendez vos hanches jusqu'à ce qu'elles effleurent le sol.
Remontez jusqu'à la position de départ.

Muscles

Muscles principaux - Obliques

Muscles secondaires - Abdominaux

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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