- Placez-vous debout, pieds à largeur d'épaules, bras tendus vers le sol avec une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) à largeur d'épaules. Vos épaules sont détendues de sorte à ce qu'elles soient aussi basses que possible. C'est la position de départ.
- Haussez lentement les épaules.
- Maintenez cette position une seconde puis redescendez jusqu'à la position de départ.
Haussement d'épaules / Shrugs à la barre
(Barbell shrugs)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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