Haussements d'épaules / Shrugs aux haltères

(Dumbbell shrugs)

Haussements d'épaules / Shrugs aux haltères
Instructions
  1. Placez-vous debout, pieds à largeur d'épaules, bras tendus, un haltère dans chaque main sur vos côtés, paumes vers vous. Vos épaules sont détendues de sorte à ce qu'elles soient aussi basses que possible. C'est la position de départ.
  2. Haussez lentement les épaules.
  3. Maintenez cette position une seconde puis redescendez jusqu'à la position de départ.
Muscles
Muscles principaux - Épaules
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
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