Insecte mort

(Dead bug)

Instructions

Couchez-vous sur le dos au sol, bras tendus vers le ciel et jambes levées de sorte à ce que vos genoux forment un angle de 90° et à ce que vos mollets soient parallèles au sol. C'est la position de départ.
Dépliez lentement la jambe gauche jusqu'à ce qu'elle soit tendue et parallèle au sol (sans le toucher) et, en même temps, mettez le bras droit vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit lui aussi parallèle au sol.
Tenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.
Recommencez avec l'autre bras et l'autre jambe.

Muscles