- Asseyez-vous sur la machine. Ajustez-la pour avoir vos genoux alignés avec l'axe de rotation et les talons de vos chaussures sur le boudin.
- Descendez vos jambes.
- Maintenez la position une seconde puis remontez doucement vos jambes sans laisser les poids toucher la pile (pour maintenir la tension dans les muscles).
Ischio-jambiers à la machine
(Seated leg curl)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Ischio-jambiers
Muscles secondaires -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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