- Placez votre genou et votre main sur le banc, l'autre jambe légèrement en arrière en gardant le buste et le dos bien droit.
- Amenez les haltères près du corps, le coude fléchis, plus haut que le dos.
- Contractez les triceps pour amener les haltères vers l'arrière et dépliez complètement le coude. Seul l'avant-bras doit bouger.
- Revenez à la position de départ.
Kickback avec haltère
(Triceps dumbbell kickback)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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