Leg swings de côté

(Side lateral leg swings)

Instructions

Mettez-vous debout et tenez-vous à une structure immobile. Levez une jambe en l'avançant légèrement devant vous et gardez-la tendue. C'est la position de départ.
Gardez votre jambe tendue et déplacez-la sur le côté aussi loin que possible (vers l'extérieur).
Ramenez la jambe vers la position de départ et allez un peu loin, jusqu'à croiser l'autre jambe.
Continuez à effectuer ce mouvement de balancier.

Muscles