- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, dos droit. C'est la position de départ.
- Levez votre main gauche et votre jambe droite.
- Tenez cette position une seconde, puis revenez à la position de départ.
- Levez votre main droite et votre jambe gauche.
- Tenez cette position une seconde, puis revenez à la position de départ.
Levées de jambes / bras alternées
(High plank alternate arm and leg raises)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Muscles secondaires -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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