Marche latérale en squat

(Squat lateral walk)

Marche latérale en squat
Instructions
  1. Placez-vous debout, pieds écartés, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
  2. Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
  3. Tout en gardant cette position basse, faites des pas latéraux.
Astuce !
Vous pouvez placer un élastique entre vos jambes pour accentuer le travail des abducteurs.
Muscles
Muscles principaux - Fessiers Quadriceps
Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
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JE VEUX
PERDRE DU POIDS
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JE VEUX M'ENTRAÎNER
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J'AI UN NIVEAU
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