- Placez-vous debout, pieds écartés, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
- Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
- Tout en gardant cette position basse, faites des pas latéraux.
Marche latérale en squat
(Squat lateral walk)
Instructions
Astuce !
Vous pouvez placer un élastique entre vos jambes pour accentuer le travail des abducteurs.
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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