- Mettez-vous à genoux sur le siège d'une machine de tirage vertical, avec les chevilles calées sous les coussins. Le haut de votre corps est droit. C'est la position de départ.
- Tout en maintenant le haut du corps droit, baissez-vous lentement jusqu'à ce que vous soyez presque à l'horizontale.
- Remontez lentement vers la position de départ (vous pouvez toucher le sol avec vos mains pour vous aider à redémarrer).
Glute ham raise (alternative)
(Natural glute ham raise)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Ischio-jambiers
Muscles secondaires -
Mollets
Abdominaux
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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