Oiseau à la machine

(Rear delt machine flyes)

Instructions

Asseyez-vous sur la machine, torse contre le coussin et ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de vos épaules.
Saisissez les poignées devant vous. C'est la position de départ.
Écartez lentement les poignées vers l'extérieur jusqu'à ce qu'elles soient sur les côtés.
Tenez cette position une seconde puis ramenez lentement les poignées vers la position de départ, sans que les poids ne touchent la pile.

Muscles