Oiseau à la poulie

(Rear delt cable flyes)

Instructions

Mettez-vous debout face à une station avec deux poulies écartées horizontalement. Réglez les poulies pour qu'elles soient à la hauteur de vos épaules.
Saisissez la poignée gauche avec la main droite et la poignée droite avec la main gauche. Reculez-vous légèrement, pliez légèrement les jambes et tendez les bras devant vous. C'est la position de départ.
Écartez lentement les poignées vers l'extérieur jusqu'à ce qu'elles soient sur les côtés, tout en gardant le dos droit.
Tenez cette position une seconde puis ramenez lentement les poignées vers la position de départ, sans que les poids ne touchent la pile.

Muscles