- Asseyez-vous au sol, posez vos pieds à plat et vos mains sous vos épaules. Tendez les bras et levez vos hanches. C'est la position de départ.
- Faites un pas avec votre pied droit et votre main droite.
- Faites un pas avec votre pied gauche et votre main gauche.
- Continuez ce mouvement en avant ou en arrière tout en gardant vos hanches en hauteur.
Pas de crabe
(Crab walks)
Instructions d'exécution
Astuces importantes
Pour augmenter un peu la difficulté, levez vos hanches jusqu'à ce que votre buste soit parallèle au sol.
Muscles sollicités
Muscles principaux
Fessiers
Épaules
Muscles secondaires
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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