- Asseyez-vous au sol, posez vos pieds à plat et vos mains sous vos épaules. Tendez les bras et levez vos hanches. C'est la position de départ.
- Faites un pas avec votre pied droit et votre main droite.
- Faites un pas avec votre pied gauche et votre main gauche.
- Continuez ce mouvement en avant ou en arrière tout en gardant vos hanches en hauteur.
Pas de crabe
(Crab walks)
Instructions
Astuce !
Pour augmenter un peu la difficulté, levez vos hanches jusqu'à ce que votre buste soit parallèle au sol.
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Épaules
Muscles secondaires -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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