- Placez-vous face au sol, dos droit, en supportant votre poids sur vos genoux et vos mains sous vos pectoraux. Vos index et pouces se touchent afin que vos mains forment un triangle.
- Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du sol.
- Tenez cette position pendant une seconde puis remontez jusqu'à la position initiale.
Pompes à genoux prise serrée
(Triangle / Close / Diamond knee push-ups)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
Muscles secondaires -
Épaules
Pectoraux
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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