- Prenez une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) un peu plus large que votre largeur d'épaule et mettez-vous debout. Pliez légèrement les genoux et penchez votre torse en avant à 45° (en gardant le dos droit) avec vos fesses légèrement en arrière. Vos bras sont à la verticale, presque tendus.
- En ne bougeant que les bras, remontez la barre près de votre abdomen. Vos coudes restent près de votre corps.
- Redescendez vers la position de départ.
Rowing Yates
(Yates row)
Instructions
Astuce !
Cet exercice n'est pas recommandé si vous avez des problèmes de dos. Préférez un exercice alternatif à la poulie.
Muscles
Muscles principaux -
Lombaires
Grand dorsal
Muscles secondaires -
Abdominaux
Biceps
Avant-bras
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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