- Tenez-vous debout, dos droit.
- Pliez les genoux et baissez les bras pour préparer un saut long.
- Effectuez un long saut en avant (jetez vos bras en avant pour vous aider).
- Réceptionnez-vous en pliant les genoux.
- Redressez-vous et effectuer des petits bonds en arrière pour revenir à la position initiale.
Saut en avant / Retour en petits sauts
(Long jump and backward hops)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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