- Tenez-vous devant une boîte, une table ou un banc, stable, dont la surface n'est pas glissante et assez haut pour que sauter dessus nécessite un bon effort.
- Placez vos pieds à largeur d'épaule et pliez vos genoux comme si vous vouliez vous asseoir.
- Sautez afin d'atterrir sur le haut de la boîte, en pliant les genoux à la fin du mouvement pour vous réceptionner en douceur.
- Descendez et recommencez.
Sauts sur boîte haute
(High box jump)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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