- Tenez-vous debout, dos droit.
- Faites un saut de puissance avec votre jambe droite. Votre jambe gauche est pliée et plus haute que la droite. Votre bras droit est en haut, bras gauche en bas.
- Atterrissez et enchaînez immédiatement avec un saut puissant avec la jambe gauche.
- Continuez à alterner les jambes.
Sauts de puissance
(Power skips)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Ischio-jambiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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