- Tenez-vous debout, dos droit, pieds joints et bras joints tendus devant vous.
- Faites un saut pour atterrir avec les jambes écartées et les bras tendus sur les côtés.
- Faites un autre saut pour revenir à la position initiale (pieds joints et bras joints tendus devant vous).
Sauts de phoque (seal jacks)
(Seal jacks)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Mollets
Ischio-jambiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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